خلیج بایرون، استرالیا

خلیج بایرون یکی از محبوب ترین نقاط موج سواری در استرالیا است که دارای طیف وسیعی از استراحت ها برای موج سواران در تمام سطوح است. یکی از نقاط عالی موج سواری مبتدی در اینجا The Pass است – نه تنها موج به آرامی شکسته می شود، بلکه پایان بسیار طولانی است که ایستادن را آسان تر می کند.ساخت وبلاگ رایگان

جدا از موج‌سواری، این شهر مملو از رستوران‌های عالی و قهوه‌خانه‌های عالی است. سواحل ماسه‌ای طلایی مملو از مردم محلی با گیتار و ون‌های فولکس‌واگن با راننده‌های ترسناک است که همه به حال و هوای جذاب شهر موج‌سواری آن می‌افزاید. اوه، و دلفین ها. واقعاً چه چیزی بیشتر می‌توانید بخواهید؟

تاماریندو، کاستاریکا

کاستاریکا با انبوهی از نقاط موج سواری، مقصدی محبوب برای تعطیلات موج سواری برای همه سطوح است. برای مبتدیان، چندین سواحل با امواج ملایم وجود دارد که شرایط ایده آلی را برای یادگیری موج سواری فراهم می کند. با این حال، پلایا تاماریندو یکی از محبوب ترین سواحل برای یادگیری موج سواری در کاستاریکا است.

ساحل طولانی است و ردیفی از مغازه‌های اجاره‌ای و مدارس موج‌سواری دارد، به این معنی که برای راه‌اندازی کلاس‌های موج‌سواری خود نیازی به سخت‌گیری ندارید. تمام حال و هوای شهر شما را به سمت خود جذب می کند و باعث می شود در کمترین زمان احساس کنید یک موج سوار مناسب هستید. با این حال، آماده باشید که ازدحام جمعیت را انتظار داشته باشید زیرا این یک مکان محبوب است.

وقتی آنجا هستید، این مکان‌ها را برای غواصی در کاستاریکا ببینید.

Surfer’s Point، باربادوس

Surfer's Point، واقع در ساحل جنوب شرقی باربادوس، یک مکان مورد علاقه برای موج سواری در بین مردم محلی و گردشگران است. چند مدرسه موج‌سواری در ساحل راه‌اندازی شده‌اند که تخته موج‌سواری و کلاس‌های موج‌سواری اجاره می‌کنند.ذهن و هوش

مدرسه موج سواری محبوب Zed's Surfing Adventures توسط موج سوار رقابتی سابق محلی Zed Layson اداره می شود. این مدرسه درس های دو ساعته ارائه می دهد و دارای تخته های موج سواری فوم با قابلیت سوار شدن آسان است. این ساحل همچنین برای موج‌سواری بادی، کایت‌سواری، بوگی سواری، SUP و کایاک‌سواری محبوب است - فقط در صورتی که درس‌های موج‌سواری خیلی خوب پیش نرود.a

1. سفتی عضله را در طول روز بررسی کنید

چه پشت میز خود نشسته باشید و چه برای دویدن بیرون، به طور دوره‌ای بررسی کنید که شانه‌هایتان کجاست. آیا آنها آرام هستند یا تله های شما منقبض شده اند؟ شانه هایت را بالا انداخته ای؟روان گپ

در حالت ایده‌آل، شانه‌های شما باید در راستای استخوان ترقوه باشند، نه بالاتر و نه به سمت جلو. شما به راحتی می توانید این را با اجازه دادن به شانه های خود بررسی کنید. ممکن است متوجه شوید که اغلب آنها را در موقعیتی باال انداخته قرار داده اید.

2. یک ماساژ یا "توپ تنیس"دریافت کنید

اگر وقت و منابع دارید، ماساژ بگیرید. این کار شما را از تنش رها می کند و احساس بسیار بهتری در شما ایجاد می کند.

آیا انعطاف پذیری بودجه برای ماساژ ندارید؟ مشکلی نیست. شما می توانید آن را به تنهایی انجام دهید. تنها چیزی که نیاز دارید یک دیوار و یک توپ تنیس است (همچنین می تواند هر توپ یا وسیله ای گرد دیگری باشد).

ابتدا با چرخاندن توپ روی تله های خود و با کمی فشار، خود را ماساژ دهید. احساس خواهید کرد که چقدر تنگ است و احتمالاً نقطه ای وجود دارد که بیشترین درد را دارد. هر کجا که آن نقطه است، با توپ تنیس خود در آنجا بمانید و کمی فشار دهید. آن را حداقل 90 ثانیه یا تا زمانی که احساس رهایی از تنش کنید، نگه دارید. این کار را آنقدر تکرار کنید که احساس کنید شل شده اند.

اگر سفتی را در پشت، بیشتر در تله‌های میانی و بین تیغه‌های کتف‌تان احساس می‌کنید، نیازی به انجام تمرینات یوگا نخواهید داشت تا با توپ تنیس به آنجا برسید. یک دیوار پیدا کنید و به آن تکیه دهید و توپ تنیس را بین آن قرار دهید و بالا و پایین بغلتانید. باز هم وقتی نقطه سختی پیدا کردید، مدتی آنجا بمانید. چرخش را تکرار کنید تا زمانی که تنش را کاهش دهید.

از آنجایی که ماساژ به آزادسازی سموم به جریان خون نیز کمک می کند، پس از آن حتماً آب فراوان بنوشید.آموزش آلمانی

این دستورالعمل ها را دنبال کنید تا سریعتر از شر تله های تنگ خلاص شوید و به فعالیت های روزانه خود بازگردید. مانند وزنه ای است که از روی شانه های شما برداشته شده است.

چه چیزی باید تغییر کند؟

بنابراین، اگر یادگیری و آموزش متفاوت هستند، و تفاوت یادگیری در مقابل آموزش مهم است، چه چیزی باید تغییر کند؟

برای شروع، ما - و به ویژه آنهایی که در موقعیت‌های نفوذ قرار دارند - باید مراقب زبان باشیم، بیشتر مراقب باشیم که کلمات "یادگیری" و "آموزش" را به جای هم استفاده نکنیم، بلکه باید از هر یک در جای مناسب خود استفاده کنیم.سالم ماندن

این ممکن است یک نکته بی اهمیت یا ساده به نظر برسد، اما زبان مهم است. زبان جهان را شکل می دهد.

در مرحله بعد، ما – به عنوان جوامع، به عنوان کسب و کار، و قطعاً به عنوان مربیان – باید تأکید بسیار بیشتری بر یادگیری واقعی داشته باشیم، از جمله آموزش (بله، این کلمه مناسب در اینجا است) به مردم در مورد یادگیری، در مورد چگونگی یادگیری. همانطور که مالکوم نولز می گوید، این یک واقعیت غم انگیز است که بسیاری از ما فقط می دانیم که چگونه به ما آموزش داده شود. این باید تغییر کند.

آنهایی از ما که در نقش‌های آموزشی سنتی هستند - یعنی نه فقط معلمان، بلکه همچنین والدین، مدیران و رهبران هر رشته‌ای - باید کمتر بر آموزش به معنای سنتی تمرکز کنیم و بیشتر روی اجازه دادن و ایجاد زمینه‌هایی که یادگیری می‌تواند در آن اتفاق بیفتد، تمرکز کنیم. اجازه دادن به ابهام، اتلاف وقت، سرهم بندی، پرسش، ریسک پذیری و شکست. (همه کلیشه های دنیای تجارت در اینجا اعمال می شود زیرا تجارت، زمانی که واقعاً به طور مولد دنبال می شود، یک فعالیت یادگیری است.)

در نهایت (در حال حاضر)، ما باید عمیق‌تر از میزان در هم تنیده شدن یادگیری و زندگی قدردانی کنیم.

یادگیری در داخل دیوارهای یک موسسه یا ساختار یک کلاس محدود نمی شود. در جریان زندگی اتفاق می افتد. به همان اندازه که در شناخت ریشه دارد، در جسمانی و احساسی نیز ریشه دارد. هنگامی که ما به یادگیری به این شکل روی می آوریم، تشخیص و استفاده از فرصت های بی شماری برای یادگیری که روزانه با آن ها مواجه می شویم بسیار آسان تر می شود.

برخی از این فرصت ها، البته، در زمینه آموزش به وجود می آیند. اما اکثریت قریب به اتفاق این کار را نخواهند کرد - زیرا آموزش و یادگیری به سادگی یک چیز نیستند.لینک دانلود فیلم ها رزمی

اصرار بر درک یادگیری در گسترده‌ترین و عمیق‌ترین معنای آن، فقط یک تمرین آکادمیک نیست. برای پیمایش در پیچیدگی‌های جهان و راه‌یابی به سوی حقیقت مشترک تا جایی که می‌توانیم، حیاتی است. اگر نگرش جزئی به یادگیری را صرفاً آموزش بدانیم، خود را به طرز خطرناکی محدود می کنیم.

1. حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید.

آب بنوشید

احتمالاً فکر می کنید به اندازه کافی آب می نوشید، اما مطالعات نشان می دهد که تا 75٪ از مردم در وضعیت مزمن کم آبی هستند.

کم آبی برای مغز و نمرات امتحانات نیز مضر است.مجله سرگرمی و ترفند

محققان دانشگاه شرق لندن دریافته‌اند که قدرت پردازش ذهنی مغز شما زمانی که کم آب می‌شوید کاهش می‌یابد.تحقیقات بیشتر نشان داده است که کم آبی حتی باعث کوچک شدن ماده خاکستری مغز شما می شود.

راه حل ساده؟

حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید. هر جا که می روید یک بطری آب بیاورید و قبل از شروع تشنگی آب بنوشید.

و اگر در امتحان شرکت می کنید، یک بطری آب با خود بیاورید. هر 40 دقیقه یا بیشتر، مقداری آب بنوشید. این به شما کمک می کند هیدراته بمانید و عملکرد امتحان خود را بهبود ببخشید. به علاوه، این نیز به عنوان یک استراحت کوتاه برای تازه کردن ذهن شما عمل می کند.

2. حداقل سه بار در هفته ورزش کنید.

• ورزش برای بدن شما مفید است. همچنین برای مغز شما بسیار مفید است.
• مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش…
• حافظه شما را بهبود می بخشد
• عملکرد مغز شما را بهبود می بخشد
• بروز افسردگی را کاهش می دهد
• به پیشگیری از بیماری هایی مانند دیابت، سرطان و پوکی استخوان کمک می کند
• کیفیت خواب شما را افزایش می دهد
• استرس را کاهش می دهد
• خلق و خوی شما را بهبود می بخشد

ورزش یک داروی معجزه آسا است!

بنابراین برای مطالعه هوشمندانه، حداقل سه بار در هفته و هر بار به مدت 30 تا 45 دقیقه ورزش کنید. شما سالم تر و پرانرژی تر خواهید بود و همچنین اطلاعات را بهتر به خاطر خواهید آورد.

3. حداقل هشت ساعت در شب بخوابید و تمام شب را نکشید.

وقتی به نحوه مطالعه موثر فکر می کنید، از خواب غافل نشوید.آموزش گیتار کلاسیک

من تاکنون با 20000 دانش آموز صحبت کرده و با آنها کار کرده ام. حتی یک نفر به من نگفته است که او به طور مداوم هشت ساعت در شب می خوابد.

بارها و بارها می شنوم که دانش آموزان می گویند: «کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد». به عنوان یک دانش آموز، خواب اغلب بیشتر شبیه یک تجمل است تا یک ضرورت.

رژیم غذایی

همانطور که در قسمت اول این مجموعه پیشنهاد شده است، عاداتی که بدن شما را به خوبی کار می‌کند، به ذهن شما و در نتیجه به حافظه شما کمک می‌کند. رژیم غذایی نیز از این قاعده مستثنی نیست. مانند بسیاری از چیزهای مرتبط با رژیم غذایی، در مورد اینکه چه چیزی مؤثر است و چه چیزی مفید نیست، نارضایتی های زیادی وجود دارد - و یک صنعت مکمل ها خوشحال است که هر چیزی را که مایل به خرید هستید به شما می فروشد. قبل از خوردن هر چیزی که قرار است به مغز شما کمک کند، قطعاً مهارت های تفکر انتقادی خود را به کار ببرید.

یکی از منابع بهتری که در مورد رژیم غذایی و شناخت پیدا کرده‌ام مقاله‌ای است که در سال 2008 در نیچر منتشر شد و تحقیقات فرناندو گومز-پینیلا را برجسته کرد. اینم متن کامل من به شدت آن را توصیه می کنم، اما در اینجا چند نکته برجسته برای زمان چالش وجود دارد:

غذا از بسیاری جهات مانند یک دارو است – حاوی مواد خاصی است که می تواند بر عملکرد مغز تأثیر بگذارد.موفقیت و کسب و کار

اسیدهای چرب امگا 3 - موجود در ماهی های چرب مانند سالمون، دانه کتان و گردو - به نظر می رسد به عملکرد صحیح مغز کمک می کند و حتی ممکن است زوال شناختی را در افراد مسن کند کند.

از سوی دیگر، چربی‌های اشباع شده – موجود در لبنیات، گوشت و اغلب در میان وعده‌های روغنی – می‌توانند تأثیر منفی داشته باشند.

فلاونوئیدها – موجود در کاکائو، شکلات تلخ، چای سبز، مرکبات و شراب – همچنین ممکن است عملکرد شناختی را به ویژه در ترکیب با ورزش منظم بهبود بخشند.قالب های پاورپوینت

با توجه به حافظه، گومز پینلیا به طور خاص از ویتامین های B به عنوان تأثیر مثبت بر حافظه در زنان و کولین - موجود در زرده تخم مرغ، سویا، گوشت گاو، مرغ، گوشت گوساله، جگر بوقلمون و کاهو- به عنوان کاهش بالقوه اختلال حافظه ناشی از تشنج یاد می کند.

مقاله Gomez-Pinilla دارای نموداری عالی است که اثرات انواع مختلف غذا بر روی مغز را خلاصه می کند. در حین انجام تحقیق برای این پست، همچنین متوجه شدم که وبلاگ Happy Healthy Long Life نمودار را در خلاصه‌ای عالی از مقاله Gomez-Pinilla ارائه می‌کند. همانطور که نویسنده اشاره می کند، ارزش چاپ کردن و گذاشتن آن بر روی یخچال را دارد.

پوکی استخوان اغلب به عنوان "بیماری خاموش" شناخته می شود، زیرا، اگرچه تقریباً 3 میلیون نفر در بریتانیا تخمین زده می شود که به پوکی استخوان مبتلا هستند، اما به طرز نگران کننده ای تعداد کمی از مردم می دانند که تا زمانی که استخوانی را بشکنند، به آن مبتلا هستند. سالانه بیش از 300000 شکستگی به دلیل پوکی استخوان رخ می دهد.

پوکی استخوان چیست؟

پوکی استخوان یک بیماری پیشرونده است که با افزایش سن منجر به استخوان‌های شکننده‌تر می‌شود. استخوان‌های شکننده بیشتر به راحتی می‌شکنند و استخوان‌های مچ دست، لگن و ستون فقرات شما آسیب‌پذیر هستند.

استخوان یک بافت زنده است و استخوان جدید در طول زندگی جایگزین استخوان قدیمی می شود. اما در زندگی بعدی، سلول هایی که استخوان جدید می سازند، نمی توانند به سرعت سلول هایی که استخوان قدیمی را جدا می کنند، کار کنند. این منجر به از بین رفتن کلی بافت استخوانی می شود که استخوان ها را ضعیف تر و شکننده تر می کند.

برای زنان، هورمون استروژن به محافظت از استحکام استخوان کمک می کند. کاهش استروژن در سالهای بعد از یائسگی باعث از بین رفتن سریع استخوان می شود که می تواند منجر به پوکی استخوان شود.قرص فرفولیک

از هر 2 زن، 1 نفر و از هر 5 مرد بالای 50 سال، 1 نفر به دلیل پوکی استخوان دچار شکستگی استخوان می شوند، بنابراین حفظ سلامت استخوان ها مهم است.

چه چیزی بر خطر ابتلا به پوکی استخوان تأثیر می گذارد؟

هیچ دلیل واحدی برای پوکی استخوان وجود ندارد. خطر ابتلا به آن با عواملی مرتبط است که می تواند منجر به استخوان های ضعیف شود، که عبارتند از:

سابقه خانوادگی - اگر سابقه خانوادگی پوکی استخوان داشته باشید یا اگر یکی از والدین شما لگن شکسته باشد، احتمال ابتلا به پوکی استخوان بیشتر است.

داشتن بالای 50 سال سن

جنسیت - پوکی استخوان در زنان شایع تر است زیرا استخوان های کوچک تری دارند و در دوران یائسگی استروژن از دست می دهند.

وزن کم بدن (یعنی داشتن شاخص توده بدنی کمتر از 19)

برخی شرایط پزشکی - مانند آرتریت روماتوئید، پرکاری تیروئید و بیماری کرون قرص افلوکیم

برخی داروها - مانند استروئیدها و برخی درمان‌های بیماری کرون

سبک زندگی ناسالم - فعالیت بدنی کم، سیگار کشیدن، الکل زیاد، کمبود کلسیم و ویتامین D.

همه ما می خواهیم بدانیم چگونه خواب خوبی داشته باشیم. داشتن خوابی آرام به اندازه خوردن یک رژیم غذایی سالم و انجام ورزش منظم مهم است.

طبق تحقیقات، خواب ضعیف می تواند اثرات مضر فوری بر عملکرد مغز، هورمون ها و عملکرد ورزشی شما داشته باشد. اگر می خواهید سلامتی خود را حفظ کنید، باید تلاش زیادی کنید تا خواب خوبی داشته باشید.

خواب و سلامتی:

حفظ عادات خواب سالم برای یک سبک زندگی سالم مهم است. کم خوابی می تواند اثرات منفی بر سلامت شما داشته باشد.خوابیدن در دوران پریودی

نداشتن خواب کافی می تواند اثرات مضر فوری بر عملکرد ورزشی، عملکرد مغز و هورمون ها داشته باشد. همچنین می تواند باعث افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به بیماری در کودکان و بزرگسالان شود.

در چند دهه گذشته، هم کمیت و هم کیفیت خواب ما کاهش یافته است. تعداد بسیار کمی از افراد به طور منظم خواب شبانه خوبی دارند.

راه های آسان برای بهبود خواب:

    قرار گرفتن در معرض نور شدید در طول روز را افزایش دهید.کاهش درد پریود

بدن شما حاوی یک ساعت طبیعی است - ریتم شبانه روزی شما. به شما کمک می کند بیدار بمانید و به بدنتان می گوید که چه زمانی بخوابد. قرار گرفتن در معرض نور شدید یا نور طبیعی خورشید در طول روز به حفظ ریتم شبانه روزی شما کمک می کند. یک ریتم شبانه روزی سالم باعث افزایش انرژی در طول روز و طول مدت و کیفیت خواب در شب می شود.

سام ریمی مدت‌هاست که داستان‌های شگفت‌انگیزی در هر سطحی تعریف می‌کند.

اگر من را می شناسید، پس هزاران بار از من شنیده اید که می گویم مرد عنکبوتی 2 سام ریمی بهترین فیلم ابرقهرمانی تمام دوران است. من فکر می کنم این تقطیر کامل از معنای حمل بار قدرت و مسئولیت بر دوش افرادی است که در این ژانر وجود دارند.

و چنین فیلمی بدون کارگردانی که در راس بازی آنها باشد نمی تواند وجود داشته باشد.

رعیمی از سینمای مستقل آمده بود. او ما را با فرانچایز The Evil Dead ترساند و با حرکات دوربین مبتکرانه‌اش و قلبی که در هر داستان می‌گذارد ما را شگفت‌زده کرد. از نظر کارگردانی، نویسندگی و نکات فیلمسازی، چیزهای زیادی برای برداشت از چنین شخصی وجود دارد.بهترین انیمیشن های ژاپنی

حتی زمانی که فکر نمی کنید آماده اید، یک چالش بزرگ را انجام دهید.

یکی از کارهایی که من انجام داده ام این است که سالی یک بار سعی می کنم یک ژانر جدید بنویسم. من فکر می کنم شما هم باید این کار را انجام دهید. در واقع نوشتن را دوباره بسیار سرگرم کننده می کند، زیرا شما خود را مجبور می کنید مهارت هایی را که در ژانرهای دیگر در اینجا تقویت کرده اید بیاموزید. شما آماده هستید چیزی را امتحان کنید، فقط بروید آن را انجام دهید.بهترین انیمیشن های جهان

بنابراین، در سال 2022 به خودتان قول داده اید که سالم تر زندگی کنید و تناسب اندام داشته باشید. حتی ممکن است این فرآیند را از قبل شروع کرده باشید، اگرچه این روزها بزرگترین چالش این نیست که چگونه شروع کنید. این نحوه ادامه دادن است که بسیار مهم است.بهترین دکتر پوست

ممکن است در حال حاضر به قسمت دوم فکر نکنید. همه چیز در ابتدا خوب است، اما به زودی احتمالاً قبل از اینکه شیار خود را پیدا کنید، با وسوسه تسلیم شدن روبرو خواهید شد. درک دلیل آن آسان است.

تمرین محدودیت‌های شما را از بین می‌برد و می‌تواند از نظر جسمی و عاطفی  به شما صدمه بزند و پایبندی به آن را سخت کند. ما شروع به بهانه تراشی می کنیم مانند نداشتن زمان کافی، لذت نبردن از کاری که انجام می دهیم یا سخت بودن آن کار. وقتی تغییرات را بلافاصله نمی‌بینیم، ناامید می‌شویم، نمی‌دانیم که زمان می‌برد، و بیشتر تغییرات در ابتدا داخلی هستند. این ذهن شماست که باعث می شود از کار دست بکشید و ذهن شما قبل از اینکه بدنتان دست از کار بکشد تسلیم می شود.

البته، شما نمی‌خواهید سفر را در دو ماه متوقف کنید، اما به حرکت خود ادامه دهید.چه به دنبال سلامت جسمی و انرژی بهتر، اعتماد به نفس بهتر بدن، یا اهداف بلندپروازانه‌تر ورزشی مانند دویدن در یک مسابقه باشید. خوشبختانه، راه‌های زیادی برای باانگیزه ماندن یا شروع ایجاد عادات سالم‌تر وجود دارد.

اهداف خود را بنویسید:

تعیین اهداف اولین قدم برای بیرون بردن خود از درب، و نگه داشتن شما در مسیر است. همیشه باید یک هدف بزرگ و بلندمدت داشته باشید. اما برای رسیدن به آنجا به پله هایی نیز نیاز دارید.کنترل خشم

یک مجله سلامت ایجاد کنید، یا یک تابلو با همه جزیئات بسازید. از روش SMART برای تعیین اهداف استفاده کنید. اهداف ساده، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، واقعی و مبتنی بر زمان چیزی است که این سیستم از آن ساخته شده است. هدف اصلی خود را با محدودیت زمانی تعیین کنید و اهداف کوچک و واقع بینانه برای رسیدن به آن نقطه عطف ایجاد کنید. به عنوان مثال، اگر هدف بزرگ شما کاهش وزن مشخصی است، به این فکر کنید که چه چیزی امکان پذیر است و تاریخ پایان آن را تعیین کنید. در صورت لزوم با یک متخصص مشورت کنید. سپس، اهداف هفتگی و ماهانه را برای رسیدن به آن هدف تعیین کنید، مانند تعداد تمرینات تکمیل شده یا افزایش وزن از دست رفته.

حتی اگر گذراندن وقت در آشپزخانه قسمت مورد علاقه شما در روز نیست، باید اعتراف کنید: ساختن چیزی از ابتدا تا انتها (حتی اگر فقط به معنای ریختن آن در مایکروویو باشد) با سطح خاصی از رضایت همراه است. مطالعات نشان می دهد که پخت و پز به کاهش استرس و شعله ور کردن آتش خلاقانه شما کمک می کند.

خودتان را آماده کنید، زیرا می‌خواهید یاد بگیرید که چرا باید آب لیمو را در تخم‌مرغ‌هایتان بفشارید (بله، واقعاً)، سیب‌زمینی‌های شیرین خود را در فریزر قرار دهید و برای محافظت از سلامت قلب خود، به روغن آشپزی خاصی برسید. برای عجیب‌ترین و متحول‌کننده‌ترین نکات آشپزی در اطراف به خواندن ادامه دهید

سیب زمینی های خود را برای همیشه ماندگار کنید (خوب، چند ماه) با نگهداری آنها در یک مکان تاریک و خنک.۷ روش ارتقای مهارت های کارکنان و زیردستانمان

وقتی سیب‌زمینی‌های شما شروع به له‌کردن یا جوانه زدن می‌کنند، وقت آن است که آن‌ها را در سطل زباله یا توده‌های کمپوست بیندازید. اما خبر خوب این است که می‌توانید با یک ترفند ساده عمر آنها را ماه‌ها افزایش دهید (و ضایعات مواد غذایی را کاهش دهید): «در حالت ایده‌آل، می‌خواهید سیب‌زمینی‌ها را در مکانی تاریک و خنک نگهداری کنید»، کارشناس ایمنی غذا، جف نلکن، گفت :خوبه این باعث می شود که آنها در معرض نور ماوراء بنفش قرار نگیرند که باعث می شود سریعتر خراب شوند.3 تکنیک مطالعه موفق

سیب زمینی های خود را برای همیشه ماندگار کنید (خوب، چند ماه) با نگهداری آنها در یک مکان تاریک و خنک

وقتی سیب‌زمینی‌های شما شروع به له‌کردن یا جوانه زدن می‌کنند، وقت آن است که آن‌ها را در سطل زباله یا توده‌های کمپوست بیندازید. اما خبر خوب این است که می‌توانید با یک ترفند ساده عمر آنها را ماه‌ها افزایش دهید (و ضایعات مواد غذایی را کاهش دهید): «در حالت ایده‌آل، می‌خواهید سیب‌زمینی‌ها را در مکانی تاریک و خنک نگهداری کنید»، کارشناس ایمنی غذا، جف نلکن، گفت :خوبه این باعث می شود که آنها در معرض نور ماوراء بنفش قرار نگیرند که باعث می شود سریعتر خراب شوند.